Health

वर्ल्ड हार्ट डे 2018: हार्ट अटैक से हमेशा रहेंगे दूर, अपनाएं ये टिप्स

आज वर्ल्ड हार्ट डे है. हर साल दुनियाभर में 29 सितंबर वर्ल्ड हार्ट डे के रूप में मनाया जाता है. हार्ट अटैक एक बहुत ही घातक बीमारी है. आधुनिक जीवनशैली के चलते आजकल अधिकतर लोग दिल की बीमारी से जूझ रहे हैं.

वर्ल्ड हार्ट डे के अवसर पर हम आपको कुछ खास टिप्स बता रहे हैं, जिनको फॉलो कर के आप हार्ट अटैक से सुरक्षित रह सकेंगे.

1. एक्सरसाइज-  हार्ट अटैक से सुरक्षित रहने का सबसे बेहतरीन विकल्प एक्सरसाइज है. रोजाना एक्सरसाइज करने से दिल की बीमारी का खतरा दूर हो जाता है. इसलिए रोजाना कम से कम 15 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें. चाहें तो वॉक भी कर सकते हैं. वॉक करने से दिल स्वस्थ रहता है.

2. ऑयली फूड का सेवन न करें- जंक फूड में तेल की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो दिल को बहुत नुकसान पहुंचाता है. अगर आप खुद को दिल की बीमारी से दूर रखना चाहते हैं तो ऑयली चीजों के सेवन से बचें.

3. वजन को नियंत्रण में रखें- मोटे लोगों में दिल की बीमारी होने का खतरा सबसे अधिक होता है. इसलिए अपने वजन को कंट्रोल में रखने की कोशिश करें.

4. राइट डाइट- हमारे खान-पान का हमारी सेहत पर सीधा असर पड़ता है. हमेशा बैलेंस डाइट लेने की कोशिश करें. हेल्दी और बैलेंस डाइट लेने से दिल स्वस्थ रहता है और हार्ट अटैक का खतरा कम होता है.

5. डिप्रेशन- हार्ट अटैक का एक मुख्य कारण डिप्रेशन भी है. खुद को तनाव से दूर रखने के लिए मेडिटेशन कर सकते हैं. मेडिटेशन करने से दिमाग को शांति मिलती है और हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है.

 

 

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